Makanan Bagi Yang Kurang Tidur | SOLID GOLD

SOLID GOLD - Berbagai Makanan yang Perlu Dikonsumsi Jika Anda Kurang Tidur

SOLID GOLD LAMPUNG - Kekurangan waktu tidur adalah kondisi yang tidak menguntungkan bagi tubuh, karena otak kekurangan waktu untuk beristirahat. Akibatnya, kita cenderung merasa lelah saat kurang tidur. Di samping penurunan performa aktivitas pada siang hari, kondisi mengantuk biasanya juga menyebabkan rasa lapar yang berlebih akibat peningkatan hormon ghrelin. Namun, memenuhi keinginan makan yang banyak saat mengantuk tidak akan membuat otak kita “fresh” kembali, malah terkadang dapat membuat mengantuk lebih parah.

Beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi saat sedang kurang tidur

Makanan dapat meningkatkan atau menurunkan energi, bergantung jumlah dan frekuensi konsumsi. Sering kali saat sedang mengantuk, kita mengonsumsi makanan lebih banyak makanan namun tidak dapat mencukupi kebutuhan energi. Berikut beberapa contoh makanan yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan energi secara optimal saat Anda kekurangan waktu tidur:

1. Ikan dengan kandungan minyak tinggi
Pada umumnya, berbagai jenis ikan laut memiliki kandungan minyak yang tinggi, misalnya ikan salmon, tuna, dan sarden. Lemak tak jenuh dan protein yang bersumber dari berbagai ikan jenis ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan lebih bertenaga, sehingga dapat meminimalisir rasa lapar lebih baik dan mencegah Anda mengemil. Lemak tak jenuh juga membantu efisiensi kerja otak sehingga Anda tetap dapat berkonsentrasi dan menjaga kestabilan mood walaupun sedang merasa lelah.

2. Kacang-kacangan
Kandungan lemak tak jenuh pada kacang baik untuk menjaga rasa lapar berlebih dan dapat menjaga peningkatan hormon stress berlebih. Pemilihan konsumsi kacang tinggi lemak seperti kacang mede lebih baik, dibandingkan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan pemanis yang dapat memicu kenaikan kadar gula darah.

3. Makanan bersumber gandum utuh
Gandum utuh atau whole-grain seperti pada oatmeal dan roti gandum membantu untuk menahan kita memakan makanan lebih banyak saat merasa lelah. Jenis makanan ini tidak hanya mengandung banyak serat, tetapi juga karbohidrat kompleks yang dapat menghasilkan energi lebih banyak, dapat bertahan lebih lama di dalam tubuh, serta dapat mencegah peningkatan kadar glukosa berlebih di dalam tubuh.

4. Telur
Salah satu dampak dari kondisi mengantuk adalah tekanan pada sel otot, namun hal ini dapat dikurangi dengan asupan asam lemak seperti EPA dan DHA yang terdapat di dalam putih telur. Senyawa asam lemak ini juga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dengan mencegah peningkatan tekanan darah.

5. Buah mangga
Salah satu efek mengantuk adalah keinginan untuk memakan makanan manis. Konsumsi buah manga dapat mengatasi kondisi ini karena mangga mengandung banyak gula alami yang lebih baik untuk mengatur kadar energi tubuh dibandingkan gula tambahan pada makanan.

6. Buah blueberry
Salah satu kandungan buah blueberry adalah senyawa antioksidan yang dapat menguatkan imun tubuh. Dengan mengonsumsi blueberry kita dapat meminimalisir terjadinya infeksi penyakit akibat penurunan imunitas saat tubuh kekurangan waktu untuk beristirahat. Buah blueberry juga berkhasiat untuk menyeimbangkan kadar gula darah sehingga kita tidak menjadi mudah lapar.


Saat kekurangan waktu tidur, batasi konsumsi kafein
Jika Anda masih merasa mengantuk, kemungkinan Anda akan mengonsumsi kopi. Namun, tahukah Anda bahwa kafein yang terlalu tinggi akan menyebabkan Anda insomnia? Akibatnya, waktu tidur di malam hari berkurang dan kemungkinan Anda akan mengalami rasa mengantuk kembali pada keesokan harinya. Salah satu alternatif untuk mengganti kopi adalah konsumsi teh hijau karena memiliki kandungan kafein yang dilepas secara bertahap. Teh hijau juga memiliki efek relaksasi sehingga mengurangi kadar hormon stress dan membantu Anda lebih baik untuk berkonsentrasi.
Hal ini juga berlaku pada kafein yang berasal dari minuman energi. Di samping kafein yang tinggi, minuman berenergi juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Efek kesegaran instan ini tidak akan bertahan lama jika Anda benar-benar mengalami kelelahan. Oleh karena itu, istirahat sebentar lebih efektif dibandingkan mengkonsumsi minuman energi.

Sertai konsumsi makanan dengan kecukupan air minum
Kondisi dehidrasi dapat membuat rasa kelelahan yang lebih parah saat Anda mengantuk. Dengan memenuhi kecukupan air minum, ini dapat membantu tubuh menjaga cadangan energi dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi Anda. Air juga sangat dibutuhkan untuk dapat aktif bergerak meskipun Anda sedang lelah.
 
SOLID GOLD LAMPUNG
Sumber : Hellosehat

Lampung Geeh! Part 2 | SOLID GOLD BERJANGKA

SOLID GOLD BERJANGKA - Ini Alasan Kenapa Kamu Harus Bangga dengan Lampung

SOLID GOLD BERJANGKA LAMPUNG - Yup, ini adalah lanjutan dari postingan yang kemarin dibagikam tentang beberapa hal menakjubkan yang ada di "LAMPUNG". MARI KITA LANJUTKAN GAN ....
Kedelapan, "Menara Siger", The Icon of Lampung

Lampung Landmark

Jika berkunjung ke suatu daerah, tentunya kita mencari bangunan ikonik yang merepresntasikan wilayah tersebut. Di Lampung, Anda bisa menemukan hal tersebut di Menara Siger, yang berada di atas bukit dekat Pelabuhan Bakauheni, sangat strategis sebagai tempat transit dan wisata.
Bangunan indah berwarna kuning itu juga merupakan titik nol jalan lintas Sumatra di mana Lampung sebagai pintu gerbang Pulau Sumatra dari timur. Berbentuk mahkota pengantin wanita adat khas Lampung berwarna kuning, tempat ini juga rutin menampilkan berbagai jenis kegiatan dan pertunjukkan kesenian. Bahkan di malam Minggu menampikan seni budaya dari Jawa, Batak, Lampung, Sunda dan Banten.

Kesembilan, High Class Coffe, TIDAK USAH di Ragukan Lagi !!!

ROBUSTA

Provinsi Lampung merupakan penghasil kopi Robusta terbesar di Tanah Air, dengan produksi rata-rata 100 ribu ton biji kering per tahun. Selain produksi yang cukup besar, kopi Robusta Lampung juga memiliki kekhasan cita rasa yang berbeda dengan kopi jenis serupa dari daerah lain. Hal ini ini yang membuat kopi Robusta Lampung menjadi salah satu yang terbaik di indonesia

Kesepuluh, Danau Ranau terbesar kedua di Sumatra

Danau Ranau

Danau itu terletak di perbatasan antara Kabupaten Lampung Barat, Provinsi Lampung dan Ogan Komering Ulu (OKU) Selatan di Sumatra Selatan. Luas Danau Ranau sekitar 8×16 km dengan latar belakang Gunung Seminung (ketinggian ± 1.880 m dpl), dikelilingi oleh bukit dan lembah. Pada malam hari udara sejuk dan pada siang hari suhu berkisar 20° - 26° Celsius.

Kesbelas, Gula yang Kamu Konsumsi itu bisa jadi dari Lampung

gula

Gula juga sebagai andalan hasil bumi Lampung dan rata-rata di kelola oleh perusahaan besar. Gula yang dihasilkan terbesar kedua di Indonesia setelah Jatim

Keduabelas, Kain Tapis dan baju adat Lampung mendunia

Kain Tapis

Kain tapis merupakan produk tradisional Lampung dengan pola motif khusus dari benang emas atau perak. Bahan dasar dari kain ini adalah benang kapas yang ditenun secara tradisional. Proses pembuatan kain tapis tradisional terbilang rumit dan harus dikerjakan secara manual, sehingga pengerjaannya dapat memakan waktu berminggu-minggu. Hal ini membuat kain tapis memiliki harga yang relatif mahal. Bahkan Sangat Mmmmuwahal.
memenangkan kostum nasional terbaik.

Elfin Putri, Miss International, Tokyo 2014

Saat mengikuti Miss International 2014 di Tokyo, Jepang, Elfin mengenakan kostum ekstravagan ini diberi tema Tale of Siger Crown. Menurut Mega, Siger diambil dari nama topi khas adat Lampung. Kostum nasional ini mengadaptasi gaya has adat Lampung yang sudah dimodernisasi.

Baju Adat Lampung Di Olimpiade RIO 2016

Kostum yang menarik perhatian dunia, sepasang Baju Adat Lampung punya di Olimpiade Rio 2016

Ketigabelas, Ketela Pohon Juga Bisa On The World

SINGKONG

Tanaman Pohon ini Banyak kamu temui di Lampung. Nah, singkong juga masuk sebagai daftar ke unggulan Lampung loh, sejak tahun 2004 Indoensia menjadi penyuplai Singkong terbesar di dunia, seperti yang dikeluarkan FAO Global Cassava Market Study, Roma. daaan hasil singkong di dominasi dari Lampung.

Keempatbelas, Potensi Penyokong Energi Geothermal Terbesar di Dunia ada di Lampung

PLTU ULU BELU

Sebagai Salah Satu Potensi Panas Bumi di Indonesia. Walaupun tidak masuk posisi pertama atau kedua, Lampung memiliki potensi energi terbesar ketiga di Indonesia setelah Jawa Barat dan Sumut. sedangkan Indonesia merupakan Negara yang mempunyai kekayaan energi Geothermal terbesar di dunia dan salah satunya berasal dari Lampung. tapi sayang belum maksimal dalam memanfaatkanya.

Kelimabelas, andalan Lada Dunia ada di Provinsi ini

LADA HITAM

Lada Hitam Lampung dan Lada Putih Bangka menjadi pemasok terbesar di dunia setelah Vietnam. Di era 80.an, Indonesia sebagai pemasok 80% kebutuhan lada dunia dan sebagian besar berasal dari Lampung.

Keenambelas, Nyari Udang, Lampung itu Tempatnya

Panen Udang

Lampung menjadi satu-satunya provinsi yang berhasil menyuplai kebutuhan udang nasional hingga 60 % dari puluhan Provinsi. Pencapaian yang sangat membanggakan sebagai negara maritim, Lampung sukses menyumbangkan salah satu potensi melalui udang.

Ketujuhbelas, Provinsi Lampung Dipimpin oleh Gubernur Termuda di Indonesia
Agaknya memang istilah yang dahulu dikenal dengan besitan “Yang tua lebih mampu memimpin atau yang tua lebih berpengalaman” sudah tergeserakan dengan istilah “Yang muda punya semangat dan cita-cita yang lebih tinggi untuk membangun negri ini”.

Gubernur Lampung

Muhammad Ridho Ficardo,
Seorang Gubernur yang mampu memecahkan rekor sebagai Gubernur Termuda di Indonesia. Kitapun patut memberikan apresitaif yang tinggi kepada beliau, sebab di Usia 33 tahun sudah mempu memimpin provinsi yang cukup besar.

LAST

Kedelapanbelas, Lampung Terkenal dengan Kripik Pisangnya

Keripik Pisang Suheri

Gak lengkap rasanya kalo ke lampung gak nyoba keripik pisangnya gan pisang yang digunakan adalah pisang kepok. rasa yang ditawarkan pun berbagai macam gan
Yup, itulah beberapa hal yang menarik yang ada di Lampung, mungkin kedepannya akan kita bahas lagi hal lainnya, thanks for reading,

SOLID GOLD BERJANGKA LAMPUNG

Sumber

Lampung Geeh ! | PT SOLID GOLD BERJANGKA

PT SOLID GOLD BERJANGKA - Ini Alasan Kenapa Kamu & Kita Harus Bangga dengan Lampung

PT SOLID GOLD BERJANGKA LAMPUNG - Welcome brad, uncle lagi tertarik nih dengan salah satu provinsi di Indonesia, Yaitu “Lampung”, sebenarnya gak hanya Lampung yg menarik, tapi kali ini kita akan bahas Lampung. Sebelumnya Ane Tanya dlu.

Bangga gak sih dengan Lampung?
Dan untuk Semua udah tau belum yang membanggakan dariLampung?

Langsung aja yah,

Bendungan Batu Tegi

Pertama, ada Bendungan Batutegi
Why?? Bendungan ini sempat menjadi yang terbesar Se-Asia Tenggara gan, Batutegi sendiri diambil dari bahasa lampung Batu ialah batu dan Tegi itu sendiri berarti Tegak atau Berdiri. Pembangunannya itu dimulai dari tahun 1995, selesai di bangun dan mulai dibuka pada tahun 2004, 9 tahun lama ye..

Luar biasa indah ya.
Tempat ini juga dikelola jadi tempat pariwisata. Jadi kita bisa menimkati keindahan alamnya, Ada tempat penyewaan perahu juga bagi yang ingin menyusuri perairan waduk. Batutegi tetap menjadi salah satu waduk terbesar yang dimiliki oleh Provinsi Lampung. Nih gan penampakannya
Jadi bangga gak nih?
Sebenrnya masih banyak lagi tentang Batutegi gan, seperti dibuatnya monumen 13 untuk mengenang 13 korban.
Dan juga Batutegi punya semacam pulau di tengah-tengahnya. Hayoo siapa yang udah tau dipulau itu ada apa??
Sabar ya, gak akan uncle bahas disini karena nanti uncle buat threadnya sendiri biar lebih jelas.
Kalau semua tulis disini nanti kepanjangaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan…
Kedua, Lampung itu rumahnya gajah gan

TAMAN NASIONAL WAY KAMBAS

Yups, ada TNWK gan. Taman Nasional Way Kambas.. hehehe
Taman Nasional Way Kambas ( TNWK ) adalah salah satu Taman Nasional pertama dan tertua di Indonesia.
Didirikan oleh pemerintah Belanda pada tahun 1937, Selain yang tertua TNWK juga menupakan salah satu tempat penangkaran dan konservasi Gajah terbesar di Dunia loh gan. Dengan diisi oleh spesies Gajah Sumatra.
Gajah Sumatera merupakan salah satu dari tiga subspesies yang diakui dari Gajah Asia, yang merupakan hewan asli dari Pulau Sumatera Gak hanya gajah loh gan TNWK juga menjadi tempat Konservasi Badak Sumatera dan satwa-satwa lainnya. Way Kambas juga Memiliki RS Gajah Terbesar Di Asia Tenggara

GAJAH DI TAMAN NASIONAL WAY KAMBAS

Gimana, udah bangga belum??

PT SOLID GOLD BERJANGKA LAMPUNG

Ketiga, Lampung menjadi salah satu perlintasan lumba-lumba terbesar di dunia

Teluk Kiluan

Hayoo dah pada tau belum? Pasti adah pada bias jawab
Yups, “Teluk Kiluan”
Salah satu keistimewaan Teluk Kiluan adalah atraksi lumba-lumba di laut lepas. Di Teluk Kiluan dua jenis lumba-lumba. Spesies pertama adalah lumba-lumba hidung botol (Tursiops Truncatus) dengan badan lebih besar, berwarna abu-abu, dan pemalu. Spesies kedua adalah lumba-lumba paruh panjang (Stenella Longirostris) dengan tubuh lebih kecil dan senang melompat.

Ngejer Lumba-Lumba

Keempat, di Lampung terdapat salah satu mercusuar tertinggi di Indonesia

Belimbing Menara Suar

Mercusuar setinggi kurang lebih 70 meter yang terletak di tanjung Belimbing yang merupakan bagian dari wilayah kabupaten Pesisir barat Mercusuar ini dibangun tahun 1879 oleh Raja Belanda Willem III. wow udah 137 tahun berdiri mercusuar itu sudah tidak berdiri tegak lurus. Ini karena pada 1883 ketika Gunung Krakatau meletus,
bangunan ini dihantam gelombang tsunami setinggi hampir 50 meter. Sejak itu, mercusuar tersebut miring 17 derajat hingga sekarang
Sejarahnya, provinsi paling selatan di Pulau Sumatera ini pernah menjadi daerah penempatan transmigrasi pertama di Indonesia. Kala itu, tahun 1905 pemerintah Hindia Belanda melakukan perpindahan warga dari Desa Bagelen, Karesidenan Kedu, Jawa Tengah, ke Gedong Tataan, Lampung.
dan lampung memiliki Museum Nasional Ketransmigrasian. Museum Transmigrasi ini, yang biasa pula disebut Museum Nasional Ketransmigrasian, memang dibangun untuk merekam jejak perjalanan ketransmigrasian di Indonesia.

Museum Transmigrasi

Keenam, Ombak Tanjung Setia Tertinggi dan Sudah Banyak di Kenal

Tanjung Setia

Di Sepanjang Pantai Barat Lampung, ternyata ada sebuah pantai yang ombaknya disebut sebagai salah satu yang terbaik oleh peselancar dari seluruh dunia. Anda bisa merasakan ombak yang cocok untuk berselancar pada Juni sampai Agustus, dengan ketinggian 6-7 meter dan panjang mencapai 200 meter.
Seperti yang telah dilansir situs resmi pemerintah yaitu Indonesia.travel, ombak yang ada di Pantai Tanjung Setia menjadi ombak tertinggi di dunia dan terbaik untuk berselancar di dunia. Hal itu disurvey Menurut para peselancar dunia. Namun sayang tempat tersebut belum maksimal dalam pengelolaannya.

Ombak Tanjung Setia

Ketujuh, Laboratorium Alam Vulkanik terbesar di Dunia ada di Kepuluan Krakatau

Laboratorium Alam Vulkanis

Laboratorium Alam Vulkanik terbesar di Dunia ada di Kepuluan Krakatau Warisan alam yang luar biasa ini terletak di Selat Sunda di antara Pulau Jawa dan Sumatra. Meletusnya Gunung Krakatau pada 1883 membentuk gugusan pulau vulkanik yang dikenal sebagai Kepulauan Krakatau. Kepulauan Krakatau saat ini dianggap sebagai laboratorium alam raksasa, meliputi lahan seluas 13.735,10 ha, terdiri dari 11,200 ha laut, dan 2.535,10 ha darat.
Kepulauan itu memiliki lahan geologi, biologi, dan vulkanologi yang penting untuk penelitian. Bagi wisatawan, pemandangan dan aktivitas vulkanik yang luar biasa dari pulau-pulau yang ada adalah tempat yang layak untuk dijelajahi.
Bersambung ......
PT SOLID GOLD BERJANGKA LAMPUNG

Harga Emas Naik | SOLID GOLD BERJANGKA

SOLID GOLD BERJANGKA – Harga Emas Naik Terbantu Pudarnya Harapan Kenaikan Suku Bunga Jelang Pertemuan The Fed

 

SOLID GOLD BERJANGKA LAMPUNG – Harga Emas naik pada akhir perdagangan Rabu dinihari terdukung pudarnya harapan kenaikan suku bunga menjelang pertemuan dua hari Federal Reserve AS dimana investor memperkirakan suku bunga AS tidak berubah.

Harga emas spot naik 0,1 % pada $ 1,314.92 per ons, dengan harga emas berjangka AS datar di $ 1,318.20.
Investor Ragukan Kenaikan Suku Bunga Fed, Emas Menguat

Investor akan mencermati pidato Ketua Fed Janet Yellen pada akhir pertemuan pada Rabu untuk petunjuk apakah bank sentral bisa menaikkan suku bunga sebelum akhir tahun

Berbagai data ekonomi yang mixed dan komentar yang bertentangan dengan kebijakan kunci Fed telah membuat investor memperkirakan kenaikan suku bunga AS akan dilakukan pada pertemuan berikutnya.
Emas mencatat kenaikan untuk sesi ke-2 berturut-turut pada hari Selasa seiring Federal Reserve memulai pertemuan kebijakan 2-hari, dengan investor berharap pembuat kebijakan AS belum akan menaikkan suku bunga acuan.

Investor juga akan memantau pidato Ketua Fed Janet Yellen di akhir pertemuan kebijakan pada Rabu untuk mencari petunjuk tentang kemungkinan kenaikan suku bunga sebelum akhir tahun ini.

Serangkaian data ekonomi yang mixed dan komentar yang bertentangan dari beberapa pejabat kunci Fed telah menempatkan investor di tengah ketidakpastian tentang waktu kenaikan suku bunga AS berikutnya. Berdasarkan CME FedWatch, para trader hanya melihat kesempatan sebesar 12 % bahwa Fed akan menaikkan suku bunga dalam pertemuan saat ini, lebih rendah dibandingkan dengan 24 % pada pekan lalu.
Hanya kesempatan 12 % untuk kenaikan suku bunga saat ini, dibandingkan dengan 24 % pekan lalu, kata CME FedWatch.

Dolar AS sempat turun 0,1 % terhadap sekeranjang enam mata uang utama karena investor menunggu hasil dari pertemuan kebijakan Bank of Japan pekan ini.

Bank sentral Jepang juga bertemu pada Selasa dan Rabu, dan bisa membuat suku bunga negatif menjadi fokus utama dari kebijakan moneter, bergerak menjauh dari pelonggaran kuantitatif.

Dalam berita lain, impor emas Swiss dari Hong Kong bulan lalu mencapai tertinggi sejak pencatatan dimulai pada 2012, sementara gabungan pengiriman ke Hong Kong dan China mencapai terendah sejak April, data dari biro kepabeanan Swiss menunjukkan Selasa.

Diperkirakan harga emas berpotensi naik dengan sentimen The Fed akan menahan suku bunga AS bulan ini. Harga emas diperkirakan berada pada kisaran Resistance $ 1,317-$ 1,319 dan jika harga turun di kisaran Support $ 1,313-$ 1,311.
SOLID GOLD BERJANGKA LAMPUNG

Sumber : Vibiznews