3 Cara Simple Lebih Sehat di Tahun Baru - Solid Berjangka
Solid Berjangka Lampung - Penelitian menunjukkan bahwa makan, bergerak, dan tidur nyenyak adalah kunci untuk memiliki lebih banyak energi fisik dan emosional sepanjang hari Anda, dan dapat bertindak sebagai penyangga terhadap stres. Ketika Anda makan, bergerak, dan tidur nyenyak, Anda bisa melakukan lebih banyak untuk orang lain.
Banyak orang merasa kehabisan energi saat mereka menjalani aktivitas. Sehingga terkadang Anda merasa terlalu banyak melakukan aktivitas namun hasil yang diharapkan tidak maksimal.
“ Seringkali kita berupaya keras untuk melayani orang lain, sehingga kita dapat mengabaikan apa yang kita butuhkan sendiri, ” jelas Tom Rath, penulis Eat, Move, Sleep, seperti dikutip dari psychologytoday.com.
Padahal, ketika orang merasa kehabisan energi, Anda cenderung kurang efektif di tempat kerja dan di rumah. "
Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa ketika tingkat energi Anda tinggi, Anda tiga kali lebih mungkin terlibat dalam pekerjaan Anda, dan menjadi yang terbaik bagi orang lain. Kenyataannya adalah bahwa jika Anda ingin membuat perbedaan untuk orang lain, pertama - tama Anda harus menjaga kesehatan dan energi Anda sendiri.
Tom menunjukkan bahwa penting untuk menangani masing - masing area ini secara bersamaan, karena membiarkan satu area terpeleset dapat menyebabkan spiral energi yang negatif. Misalnya, tidur malam yang buruk dapat menyebabkan Anda melewatkan latihan di gym dan mengambil camilan gula tinggi dari mesin penjual otomatis di kemudian hari. Di sisi lain, melakukan salah satu dari hal - hal ini makan, bergerak, atau tidur - dapat menyebabkan spiral ke atas di dua area lainnya.
Kabar baiknya adalah bahwa mengubah cara Anda makan, bergerak, dan tidur tidak selalu membutuhkan rencana besar, tetapi bisa mulai dengan pilihan kecil berikutnya yang Anda buat di hari Anda. Tom menyarankan untuk mencoba:
Makan dengan Bijak
Membuat pilihan yang lebih baik tentang apa yang Anda makan dapat meningkatkan energi dan suasana hati Anda. Makanan yang sangat diproses dan termasuk gula atau asam trans-lemak dapat memiliki dampak negatif, sedangkan ketika Anda makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, buah-buahan utuh, dan makanan utuh, Anda lebih cenderung merasa lebih tenang dan lebih bahagia dan memiliki lebih banyak energi. Studi juga menunjukkan peningkatan asupan protein Anda sementara, pada saat yang sama, mengurangi karbohidrat, meningkatkan kesehatan Anda seiring waktu.Bergerak Secara Reguler
Tidak bergerak dengan baik adalah salah satu masalah kesehatan publik global terbesar, dan ini termasuk aktivitas fisik yang tidak cukup, serta terlalu banyak duduk. Ketika kita duduk untuk waktu yang lama, aktivitas listrik di kaki kita mati, dan itu dapat melakukan lebih banyak kerusakan akumulatif daripada tidak mendapatkan 30 menit aktivitas kardiovaskular setiap hari. Bergerak secara teratur, dalam aktivitas kecil, meningkatkan energi fisik Anda, dan juga dapat membantu Anda berpikir lebih baik.Tidur Nyenyak
Sangat penting untuk melihat setiap jam tidur sebagai investasi di masa depan Anda, bukan biaya. Sayangnya, banyak dari kita telah mengalami budaya di mana Anda mendapatkan hak membual tentang betapa sedikit tidur Anda dapat bertahan hidup. Namun, kehilangan waktu tidur selama 90 menit dapat menghabiskan biaya hingga sepertiga dari produktivitas Anda pada hari berikutnya, dan dapat mengurangi kompetensi dan kreativitas Anda dalam rapat sore. Seiring waktu, kurang tidur secara konsisten bisa berbahaya, karena efeknya mirip dengan mabuk saat Anda menjalani pekerjaan dan kehidupan Anda.Solid Berjangka
Sumber : lifestyle.bisnis
Baca
Juga :
Solid Berjangka | Kinerja Solid Gold Berjangka
Solid Berjangka | PT Solid Gold Berjangka Bantah
Lakukan Bisnis Tak Wajar
Solid Berjangka | PT Solid Gold Berjangka Cetak
Rapor Biru
Solid Berjangka | Solid Gold Berjangka Serius
Bidik Milenial
Solid Berjangka | Kuartal 3 Solid Gold Berjangka
Cetak Rapor Biru
Solid Berjangka | Luar Biasa Solid Gold
Berjangka
Solid Berjangka | Transaksi Bursa Berjangka
Melejit Solid Gold Catat Pertumbuhan
Solid Berjangka | Nasabah Baru PT Solid Gold
Berjangka Makassar Tumbuh
Solid Berjangka | Kinerja Solid Gold Berjangka
Catat Pertumbuhan
Solid Berjangka | Kinerja Kuartal Solid Gold
Berjangka Cetak Rapor Biru
Solid Berjangka | Nasabah PT Solid Gold
Berjangka Tumbuh Signifikan
Solid Berjangka | Perusahaan Berjangka Solid
Gold Bidik Nasabah Milenial
Solid Berjangka | Kinerja Kuartal 3 Solid Gold
Berjangka Cetak Rapor Biru
Solid Berjangka | Kinerja PT Solid Gold
Berjangka Tumbuh Dua Ribu Persen Lebih
Solid Berjangka | Kuartal 3 Harga Emas Stabil
Solid Gold Berjangka Cetak Rapor Biru
Solid Berjangka | Solid Gold Berjangka Ingin Hilangkan
Persepsi Negatif
Solid Berjangka | Kinerja Solid Gold Berjangka
Cetak Rapor Biru
Solid Berjangka | PT Solid Gold Berjangka
Bukukan Pertumbuhan Volume Transaksi
Solid Berjangka | Perang Dagang Buat Emas
Berkilau
Solid Berjangka | Harga Emas Anjlok
Solid Berjangka | Perdagangan Emas Paling Banyak
Diminati Hari Ini
Solid Berjangka | Komoditas Kopi dan Emas Cukup
Signifikan
Solid Berjangka | Olein Akan Meningkat di 2020
Tidak ada komentar:
Posting Komentar